Training Programs

Mi rutina

I want all my body to feel okay

Body flexibility

DAY C

Work out Settembre- febbraio

Chest

Illusion

Muscle Gain and strength

Be a man or die a baby

Kimmch don't give up on me boy

Be a man and keep it no matter what

PPL

Def

Full Body [Level 1]

Programa complementario de 6 meses enfocado en mejorar la postura, el control cervical y escapular, la movilidad de columna y caderas, la flexibilidad, la estabilidad del core y el control respiratorio. Se combina con el entrenamiento de fuerza del gimnasio sin buscar una segunda sesión de fuerza ni interferir con la recuperación. Incluye ejercicios de movilidad, Pilates terapéutico, yoga, trabajo de core, respiración 360° e hipopresivos, con progresión gradual y énfasis en la calidad del movimiento.

Movilidad, Postura y Core — 6 Meses

Running and Calisthenics

A 6-day push/pull/legs split for building strength and size. Covers all major muscle groups with barbell and dumbbell compound lifts.

Pull/Push/Legs Split (Copy)

Week loop

WEEK ROUTINE

Programa de 3 fases, cada una 2 veces al dia

Rutin tin tin

Beginner’s Dumbbell

Workout from Zach @ Randwick

My Workout

Upper Lower & Push Pull Legs from Jeff Nippard

UL/PPL 5X

Core Strengthening