Training Programs

My muscles getting big

Wiwi

Wiwi

Test

The goal is to improve your body composition! Let’s get it🏋

body recomp summer

I NEED TO WORKOUT NO MATTER WHAT

100 Days Plan

Five minutes ctichting chtiting engine capoute

Start engine

Lower 1

kmmkk

okk

Based on the Murph. C2 rower instead of a run and progression exercises starting from reverse rows to get you up to 100 pullups, 200 pullups, and 300 squats.

Push-Pull-Murph

Planche/muscle ups

1st program

Recommended Routine w Barbell

A guided 28-day path from zero to a balanced full-body routine. Covers strength, skills, stretching, and recovery — perfect for true beginners.

Beginning Calisthenics (Copy)

S

X

A guided 28-day path from zero to a balanced full-body routine. Covers strength, skills, stretching, and recovery — perfect for true beginners.

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Test

HOME - A 30 Day Yoga Journey

A simple 3-day full-body routine using only dumbbells. Builds a solid foundation in legs, push, pull, and core — ideal for home training.

Beginner Dumbbell (Copy)

Full legs and hiit and calisthenics workout

X

1

Crea un'applicazione web (SPA) minimalista e moderna in HTML/CSS/JS (Tailwind CSS) per tracciare il mio allenamento "Base 44 Calisthenics". Logica dell'applicazione: 1. Schema Fisso: L'utente esegue sempre 4 esercizi, uno al giorno, ciclicamente (Giorno 1: Push-up, Giorno 2: Trazioni, Giorno 3: Squat/Affondi, Giorno 4: Leg Raises). Non ci sono giorni di riposo forzati, il ciclo continua all'infinito. 2. Tracciamento Progressivo: - Dopo aver cliccato sul pulsante "Completato", l'app deve chiedere all'utente di inserire il numero di ripetizioni (o il tempo) eseguito fino al cedimento. - L'app deve memorizzare questo dato per ogni esercizio. 3. Statistiche e Recap: - Crea una sezione "Dashboard" che mostra: - La media delle ripetizioni per ogni esercizio nell'ultimo mese. - Il record personale (Personal Best) per ogni esercizio. - Un grafico semplice (usando una libreria leggera come Chart.js o una barra CSS) che mostri il trend di crescita. 4. Logica Mensile e Reset: - L'app deve tenere traccia del giorno del mese. - Al 30° giorno (o alla fine del ciclo), l'app deve mostrare un popup "Recap Mensile" con le statistiche totali, congratularsi con l'utente e offrire l'opzione "Reset per nuovo ciclo" o "Continua". 5. Design: - Dark mode, estetica "Sport Tech" (nero, grigio antracite, accenti neon). - LocalStorage per salvare tutti i dati (storico, medie, record) affinché non vadano persi. - Pulsanti grandi e chiari. Fornisci il codice completo pronto per essere eseguito in un ambiente browser.

Calisthenics

Calisthenics

idk

Calisthenics

Core/Lower back

Working

Ploymetics

Test

Mi rutina

Full Body [Level 1]

Running and Calisthenics

A 6-day push/pull/legs split for building strength and size. Covers all major muscle groups with barbell and dumbbell compound lifts.

Pull/Push/Legs Split (Copy)

Week loop

WEEK ROUTINE

Programa de 3 fases, cada una 2 veces al dia

Rutin tin tin

Beginner’s Dumbbell

Workout from Zach @ Randwick

My Workout

Core Strengthening

To achieve: One-arm Push Up Dragon Flag Grind to 20 Pull Ups Pistol Squat

1

Upper Body Rings Routine

BBR

4-Day Calisthenics

A guided 28-day path from zero to a balanced full-body routine. Covers strength, skills, stretching, and recovery — perfect for true beginners.

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Complément Cali

Calisthenics workout

A Day

Volleyball Secret Training Camp

China Training Camp

The most popular bodyweight routine on the internet. 3 full-body workouts per week covering push, pull, legs, and core progressions.

Reddit's Bodyweight Routine (Copy)

To learn how to do 5 different grip pull-ups(wide grip, neutral grip, chin-ups, neutral and normal grip)

Pull-ups

Glutes/ Hamstring

4 Week | Legs Mon

Core

Core

Online Ghetto

Ring Level 2