Download the App
Track your workouts with the Android and iOS app.

Första med Douglas

By @

Axelfokus Tänk på: Pull Ups - tilta fram höft och bak med fötter. Aktivera mage. Handstand - sträva så lång som möjligt, inte säcka i axlar. Rak som en planka. Push Ups - gör en crunch där nere, aktivera mage hela vägen. Hanging Leg Raise - fram med höft, aktivera mage, nästan front lever-känsla Ring One-Handed Scapular Pull - skuldran strävar neråt hela tiden

Warmup

Pull Ups & Handstand Practice
5 reps

Rest 60 seconds

5 reps

Rest 60 seconds

5 reps

Rest 60 seconds

5 reps

Rest 60 seconds

Push Ups & L-sit Raise
7 reps
7 reps

Rest 60 seconds

7 reps
7 reps

Rest 60 seconds

7 reps
7 reps

Rest 60 seconds

7 reps
7 reps

Rest 60 seconds

Hanging Knee Raise & One-hand Ring Pull