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Haut du corps 1.1

By @

Musculation

Triplet
Incline Pushup
10-12 reps

Rest 60 seconds

Superman Y Puis W Puis T En Alternance
10-12 reps

Rest 60 seconds

Pull Up Hold At Top
15-60 s

Rest 60 seconds

Incline Pushup
10-12 reps

Rest 60 seconds

Superman Y Puis W Puis T En Alternance
10-12 reps

Rest 60 seconds

Pull Up Hold At Top
15-60 s

Rest 60 seconds

Incline Pushup
10-12 reps

Rest 60 seconds

Superman Y Puis W Puis T En Alternance
10-12 reps

Rest 60 seconds

Pull Up Hold At Top
15-60 s

Rest 90 seconds

Pair 1
Ring Support
10-60 s

Rest 90 seconds

Extension Triceps Avec Bande Élastrique
10-12 reps

Rest 90 seconds

Ring Support
10-60 s

Rest 90 seconds

Extension Triceps Avec Bande Élastrique
10-12 reps

Rest 90 seconds

Ring Support
10-60 s

Rest 90 seconds

Extension Triceps Avec Bande Élastrique
10-12 reps

Rest 90 seconds

Pair 2 : Ă©paules / scapula
Tirage Devant Et Sur Les Côtés Avec Haltères
10-12 reps

Rest 90 seconds

Mur Composite
30 s

Rest 90 seconds

Tirage Devant Et Sur Les Côtés Avec Haltères
10-12 reps

Rest 90 seconds

Mur Composite
30 s

Rest 90 seconds

Tirage Devant Et Sur Les Côtés Avec Haltères
10-12 reps

Rest 90 seconds

Mur Composite
30 s

Rest 90 seconds

Pair 3 : abdos
Straight Hanging Leg Raises
10-12 reps

Rest 90 seconds

Ciseau
30 s

Rest 90 seconds

Straight Hanging Leg Raises
10-12 reps

Rest 90 seconds

Ciseau
30 s

Rest 90 seconds

Straight Hanging Leg Raises
10-12 reps

Rest 90 seconds

Ciseau
30 s

Rest 90 seconds