# Tredje med Douglas

Warmup - good morning med armar framåt + lyft

Pull Up Hold
Pistols - knä strävar framåt, rak rygg
Panda Push Up
Planche Hold - ihop med bröst, aktivera under armhåla, båge i rygg

Hanging L-sit - först böjda knän, sen ut med ben ett i taget

## Workout

- 1 × 25s Pull Up Hold
- 1 × 7 Pistol Squat
- 1 × 25s Pull Up Hold
- 1 × 7 Pistol Squat
- 1 × 25s Pull Up Hold
- 2 × 7 Pistol Squat
- 2 × 25s Pull Up Hold
- 1 × 7 Pistol Squat
- 1 × 5 Panda Push Up
- 1 × 30s Pseudo Planche Hold
- 1 × 5 Panda Push Up
- 1 × 30s Pseudo Planche Hold
- 1 × 5 Panda Push Up
- 1 × 30s Pseudo Planche Hold
- 2 × 40s Hanging L-sit