# Quarta-Feira

No Diamond Push-Up, não forces uma posição desconfortável das mãos. Um Close-Grip Push-Up ligeiramente mais aberto continua a trabalhar muito bem o tríceps.

## Workout

- 3 × 8-15 Push-Up (Close-Grip) - Dumbbell
- 3 × 10-15 Floor Press - Dumbbell
- 3 × 6-12 Push-Up (Diamond)
- 3 × 10-15 Bicep Curl - Dumbbell
- 3 × 10-15 Triceps Extension (Standing, Overhead) - Dumbbell