# Wurf Kraft

## Workout

- 4 × 5-8 Liegestütz mit Klatschen 
- 3 × 8-12 Pike Push-Up
- 3 × 8-15 Dip (Triceps)
- 4 × 2-3min Rudern
- 2 × 2-3 Pull-Up
- 3 × 0-20 Russian Twist
- 1 × 30-40 Werfen