# برنامه کلیس خصوصی

## Workout

- 1 × 0 شنبه(بارفیکس و فرانت لیور
- 2 × 0 یک شنبه(شناو پلانچ)
- 1 × 0 دوشنبه(پا وشکم)
- 1 × 0 سه شنبه استراحت
- 1 × 0 چهار شنبه(قدرت بارفیکس)
- 1 × 0 پنجشنبه(شنا و مهارت)
- 1 × 0 جمعه کاملا استراحت