# Andra med Douglas

Dips - armbågar rakt bakåt, bröst ut, ben bakåt. inte hiss. Chin Up - axelbett grepp. armbåge ner, bröst upp. aktiv mage, rygg och höft.
Panda/Pike Push Up - sträva fram med huvud. upp på tå. händer nära kropp, tänk hunden.
Skin the Cat - vägen upp, ihop med axlar, aktivera bröst, triceps. på vägen ner, flytta axlar ner, aktivera rygg och mage, kör långsamt.
Wall Handstand 35 sec - gå så nära som möjligt, aktiv höft och mage. räta ut axlar FULLT.
Hanging Knee Raise - aktiv höft och mage

## Workout

- 1 × 5 Dip (Parallel Bar)
- 1 × 5 Chin-Up
- 1 × 5 Dip (Parallel Bar)
- 1 × 5 Chin-Up
- 1 × 5 Dip (Parallel Bar)
- 1 × 5 Chin-Up
- 1 × 5 Dip (Parallel Bar)
- 1 × 5 Chin-Up
- 1 × 5 Panda Push Up
- 1 × 3 Skin The Cat
- 1 × 5 Panda Push Up
- 1 × 3 Skin The Cat
- 1 × 5 Panda Push Up
- 1 × 3 Skin The Cat
- 1 × 35s Handstand (Wall-Assisted)
- 1 × 8 Hanging Knee Raise
- 1 × 35s Handstand (Wall-Assisted)
- 1 × 8 Hanging Knee Raise
- 1 × 35s Handstand (Wall-Assisted)
- 1 × 8 Hanging Knee Raise