# خودتو  بساز

اگه میخوای یه روزی مثل خورشید بدرخشید، قبلش باید مثل خورشید بسوزی 💯🖤

## Workout

- 3 × 8-12 Push-Up (Decline)
- 3 × 8-12 Pike Push-Up
- 3 × 10-15 Push-Up (Diamond)
- 3 × 5-10 Pull-Up
- 3 × 15-20 Bodyweight Squat
- 3 × 10-12 Reverse Lunge
- 3 × 15-20 Glute Bridge
- 3 × 10-15 Leg Raise
- 3 × 30-40s Plank Row
- 3 × 30-50s Plank
- 3 × 10-15 Push-Up