# من جدید در راه است

اگه میخوای یه روزی مثل خورشید، بدرخشی قبلش باید مثل خورشید بسوزی 👋🏻💯🖤

## Workout

- 3 × 10-15 Push-Up
- 3 × 8-12 Push-Up (Decline)
- 3 × 10-15 Pike Push-Up
- 3 × 10-15 Push-Up (Diamond)
- 4 × 5-8 Pull-Up
- 3 × 15-18 Bodyweight Squat
- 3 × 10-15 Reverse Lunge
- 4 × 15-20 Glute Bridge
- 3 × 10-15 Leg Raise
- 2 × 30-50s Plank
- 3 × 10-15 Wrist Curl - Cable