# Lunes — Postura + cervical + movilidad

Postura, movilidad torácica y flexibilidad suave. Sesión complementaria al entrenamiento de fuerza.

## Workout

- 1 × 3-5min Respiración 360°
- 2 × 8-10s supine chind tuck
- 2 × 8-10s wall head retraction
- 2 × 8-10s Wall angels
- 3 × 10-12s Cat-Cow
- 2 × 6-8min Open Book Stretch
- 2 × 30-35s Doorway Pec Stretch
- 2 × 30-35s Hip Flexor Stretch
- 2 × 30-35s Hamstring Stretch (90/90)