# 月曜日 肩・体幹②

## Workout

- 4 × 10-12s Pike Push Up
- 3 × 8-10s Elevated Pike Push Up
- 3 × 45s Side Plank
- 3 × 12-15s  Leg Raise
- 3 × 60s Plank
- 3 × 8-15s ドアフレームカール