# نحو الهدف(العقل السليم في الجسم السليم)💪🏼🖤

السبت(كارديو +رجلين)

## 5m احماء


## 15 squat ×3


## 12 lunges ×3 لكل رجل


## 30 ث Plank ×3


## مشي سريع لمدة 10m